懷孕準備迎接新生命，是一件讓人非常歡喜的事情，但是懷孕期間，準媽咪們容易因為各種因素如賀爾蒙的變化、孕期各種不適症狀如孕吐、疲倦、水腫、頻尿等出現負面的壞心情，嚴重一點可能會演變成孕期暨產後憂鬱症，太過激動的情緒起伏也可能引發宮縮、早產甚至流產。
甚至每天日常的三餐飲食，都可能影響著孕媽咪的心情好壞，「我想喝珍奶!」、「我現在想吃麻辣燙…」，孕婦懷孕期間因賀爾蒙的改變，導致孕媽咪們常有突如其來的口腹之慾或是180度轉變的飲食習慣，常常會造成身旁人的手忙腳亂。而且有些懷孕中的準媽咪吃完後還會出現愧疚感，明知要清淡飲食，但就是忍不住突然想吃香喝辣，也擔心這樣的飲食可能會對寶寶造成不好的影響。其實只要把握適度適量，偶爾嘴饞還是能享受一些美食，享受一些生活小確幸，畢竟照顧好自己的心情，讓孕婦們保持心情愉悅很重要。
除偶爾美食犒賞辛苦懷胎的自己，孕媽咪們也可以透過充足的睡眠、日曬、一些簡單的放鬆呼吸練習、或是找一些紓壓的活動讓自己維持好心情。除了孕婦本身的努力，身旁的親友們也可以透過多陪伴、主動傾聽、了解孕媽咪的需求，分攤孕婦們懷孕期間的情緒壓力。也應多留意孕婦們的各種變化，必要時應盡快帶至醫院做評估。
除求助專業的醫療診斷，孕婦懷孕期間的各種不快樂的情緒，也可以考慮心理諮商或找人談一談，除了讓懷孕期間的身心都可以獲得良善的照顧，也能談談孕期期間的各種困難。臺南市政府衛生局提供免付費心理諮商服務，歡迎民眾朋友可來電預約，預約專線06-3352982，另孕產婦關懷專線0800-870870提供孕期與產後相關諮商及資源轉介。希望能幫助懷孕中的您減緩孕產期的情緒壓力，開心迎接新生命的到來。
發稿人：心理健康科 李依柔 心理衛生社工
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